リフレッシュセンターリラックス ミトケイセイヒャッカテン
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リフレッシュセンターリラックス 水戸京成百貨店のブログ
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投稿日：2025-10-29 13:02:28.0
- 寒暖差疲労って？プロのサロンが教えるセルフケア方法
- こんにちは！
ブログを開いて頂きありがとうございます
寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働いて体調不良を引き起こすことがあります。
この状態を「寒暖差疲労」といいます。
人の体は、寒暖差が発生すると、体が寒暖差に適応するために体内の温度調整を行います。このエネルギー消費により疲労が蓄積して、寒暖差疲労の症状が現れます。
寒暖差疲労の症状として、疲労感、倦怠感、だるさ、首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなどが挙げられます。人によって症状が異なることが多く、これらの症状の原因が寒暖差であることに気づきにくいということも寒暖差疲労の特徴です。
寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労を防ぐための対策は以下の通りです。
1.規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を心がけましょう。規則正しい生活を送ることで、ストレスをため過ぎずに自律神経を整えることができます。
2.腸の調子を整える
脳と腸はさまざまな情報交換を行っています。腸の調子が整うと、お腹の調子はもちろん、自律神経が整い、心身のバランスも整います。ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品などを積極的に摂取するようにしましょう。
3.しっかり入浴する
お風呂入って全身を温めることで、一日の冷えがリセットされます。入浴の際には首まで浸かることも意識しましょう。首には重要な神経が多く集まっているため、首を温めることで自律神経を整えることができます。
4.適度な運動やストレッチ、身体をほぐす。
適度な運動をして筋力をつけることで、代謝が上がり、体温を上げやすくなります。
首のストレッチやマッサージもおすすめです。現代の私たちの日常生活では下を向いている時間が長く、首に大きな負担がかかりやすいです。日頃から首のストレッチをしたり、姿勢改善に努めるなど、ケアを心がけましょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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