ダイエットでむやみにカロリーを制限するのはNGです！：2023年7月20日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

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投稿日：2023-07-20 12:46:31.0

ダイエットでむやみにカロリーを制限するのはNGです！: こんにちはターゲット玉川上水・東大和店です！

カロリーはダイエットにおいて非常に重要な要素です!
カロリーとは、食べ物や飲み物に含まれるエネルギーの単位であり、私たちの体は日々の活動や代謝によってエネルギーを必要とします。

体重の追加は、摂取したカロリー量と消費したカロリー量のバランスによって決まります!
体重を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。

一般的に、１キロの脂肪を減らすためには、約7200キロカロリーのエネルギー不足を作る必要があります。
例えば、１キロの脂肪を減らすために１日に約500キロカロリーのエネルギー不足を作り続けるとします。
そうすると、約２週間で１キロの減量ができることになります！
こちらのカロリー調節はダイエットにおいて一番大切になってきます！

ただし、「もっと効率的に痩せたいんだ」という場合はカロリー摂取量だけを考えるのではなく、栄養バランスも重要です。
健康的なダイエットは、必要な栄養素バランスをよく摂取しながら、カロリー制限を行うことが重要です。
炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素で構成されてた、バランスの取れた食事を摂ることで、栄養不足や健康上を防ぐことができます！

また、カロリー摂取量を減らすだけでなく、適度な運動に関しても効率的なダイエットでは重要です！
運動によってカロリーを消費し、筋力をつけることで基礎代謝が上がり、より効果的なダイエットが可能になります。

総括すると、カロリーは体重の増加に直接関与する重要な要素です！
カロリー制限をしながら、バランスの取れた食事と適度な運動を行うことで、健康的かつ持続可能なダイエットを実践することが大切ですでね！

「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
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