マルチビタミンをとるタイミングについて！：2023年8月11日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

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投稿日：2023-08-11 22:04:11.0

マルチビタミンをとるタイミングについて！: こんにちは！ターゲット東大和です！
今日はダイエットするならプロテインよりも大切かもしれないサプリメントマルチビタミンについてです！

マルチビタミンサプリメントを摂るタイミングは、個人の生活スタイルや食事状況によって異なる場合があります。以下に一般的なタイミングのいくつかを示しますが、自身の体調や健康目標に合わせて選択することが重要です。

食事と一緒に: 多くの人は食事と一緒にマルチビタミンサプリメントを摂ることを選びます。食事中に摂ることで、ビタミンやミネラルを他の栄養素と一緒に摂取することができ、吸収率を向上させる助けになります。

朝: 朝食と一緒にマルチビタミンを摂ることで、一日をスタートする際に栄養を補給することができます。特に、日中の活動に必要なエネルギーやビタミンをサポートするために役立ちます。

昼食: 昼食時に摂ることも一つの選択肢です。昼食は多くの人にとって一日の中で比較的安定した時間帯であり、栄養をバランスよく摂るためのチャンスです。

夕食: 夕食時に摂ることで、一日の活動を終えた後の栄養補給に役立ちます。ただし、夜遅い時間に摂る場合は、ビタミンB群などがエネルギーを与える可能性があるため、寝つきに影響を及ぼす可能性もあることに注意が必要です。

就寝前: 就寝前に摂ることも一つの選択肢ですが、一部のビタミン（例: ビタミンB群）はエネルギーを与える効果があるため、過剰なエネルギー刺激が睡眠に影響を及ぼすことがあるかもしれません。そのため、就寝前の摂取は注意が必要です。

最適なタイミングは個人差がありますので、自分のライフスタイルや体調に合わせて選んでください。また、マルチビタミンサプリメントはあくまで食事の補完として考え、過剰な摂取には注意が必要です。特に水溶性ビタミンは過剰摂取が排泄されやすいですが、脂溶性ビタミンは蓄積される可能性があるため、適切な摂取量を守るよう心掛けましょう。