リフレッシュセンターリラックス チトセカラスヤマテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都世田谷区南烏山５-4-7 カネキ南烏山１階
- 千歳烏山駅[東口2]徒歩2分 【もみほぐし/整体/骨盤矯正/リンパマッサージ/肩こり】
リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-10 20:59:27.0
- 仮眠は何分ぐらいが理想？
- こんにちは！リラックス千歳烏山店です。
寝不足で、昼間に仮眠をとりたいという方、いらっしゃると思いますが、仮眠はどのくらいの時間が効果的か、ご存知ですか？
仮眠は、「15～20分」が良いと言われています。
この時間が、疲労回復効果が高く、集中力や注意力が向上するとして推奨されます。
仮眠は何分がいい？私は昔、仮眠時間は長ければ長いほど寝不足が解消される、と思っていましたが、20分位が良いと聞いてから、20分後にアラームして、起きるようにしました。
すると、スッキリ起きれる時が格段に増えました。それからは、仮眠は20分位と決めています。
ちなみに、20分だけではもの足りない、もっとたっぷりお昼寝したいという時は、1時間半くらいにしています。
睡眠リズムの関係で、スッキリ目覚めやすいです。
寝ても寝ても疲れが抜けない…と感じている方はいらっしゃいますでしょうか。
そんな時は、“リラクゼーション”がおすすめです！！
是非、リラックス千歳烏山店で、“リラックス時間”を堪能していただきたいです。
もみほぐし、オイルトリートメント、整体メニューもご用意しています。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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