スパレーカ
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スパレーカ(Spa laka)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 11:51:13.0
- 自律神経の乱れとケアについて＿
こんにちは。Spa lakaです
「なんとなく不調が続くけど、
日々に追われてついつい後回し...」
そんな経験ありませんか？
今回は《自律神経の乱れ》から
起こりやすい症状についてまとめました
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
▼いくつ当てはまりますか？
・休んでも休んだ気がしない
・眠りが浅く、疲れが取れない
・肩こりや首こりが慢性化している
・頭痛、めまい、立ちくらみがよく起こる
・体が火照ったり、急に冷えたりする
・気分が落ち込みやすい/イライラしやすい
・集中力が続かない
・季節や天気の変化で体調が崩れやすい
・朝スッキリ起きられない/日中もだるい
これらは気のせいや甘えではなく
身体からの大切なサインです
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
放っておくと
疲労の蓄積/肌や体調の不調に直結/気分の落ち込みにも...
まずは気づくことが第一歩です☆
少しでもリラックスできる時間、
自分を労わる時間をとってあげてください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
▼ご自宅で今日からできること
【深呼吸】
1日3回、ゆっくり深呼吸。吸うより吐く時間を
長めにすることでリラックス効果UP
【肩回し】
1日1分でも肩を回して首・肩まわりを緩めてあげると
交感神経の過緊張がほぐれやすくなります
【お風呂】
38~40°Cのぬるめのお湯に10～15分浸かるのが◎
全身の血流が良くなり自律神経の スイッチが
切り替わりやすくなります
【アロマ】
湯船にアロマを垂らしたり、寝室をアロマの香りに
しておくのも◎ラベンダーなどで香りが強く感じるときは
オレンジスイートやレモンなど柑橘系の香りを
混ぜてあげると◎です
小さなことからでも労るケアを取り入れてみてください
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・疲れすぎて眠れない
・気づけば肩や首がガチガチ
・疲れをリセットしてほしい
・セルフケアでなかなか追いつかない
と感じた時は、お気軽にお越しください♪
Spa lakaでは、 眠れる心地よさとお身体のメンテナンスで
頑張るあなたをサポートします！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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