リラク＆エステサロン 心安 KOKOAN 【フェイシャル/痩身/リラクゼーション】
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ココアン(心安 KOKOAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-31 13:32:12.0
- 体を内側から温める食事
- 寒い日が続いておりますが、外側の防寒対策だけではなく内側から温めることも大切です。
■体を内側から温める
体を内側から温めるためには、規則正しく栄養バランスが良い食事を基本とし、体を温める食材を積極的に 取る事が必要です
野菜 であれば…カボチャ 、かぶ 、ゴボウ 、たまねぎ 、ピーマン 、にんじん 、生姜 など
芋類 であれば...ヤマイモ 、サトイモ 、サツマイモ など
果物 であれば...もも 、ライチ 、栗 、ザクロ など
夏季が旬の野菜のように体を冷やす食材は、加熱調理をすれば体を冷やす効果を抑えることができます。特定の食材だけを摂るのではなく、調理方法を工夫するなどしてバランス良く食べるとよ いそうです。
1月もラストスパート！
寒さ対策をしっかり行い、日常生活に笑顔が増えますように。
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