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スナオダイエット けやき台(SunaoDiet)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-25 18:52:49.0
- 朝ごはんは【食べない方】が太りやすい？！
いつもご覧頂き有難うございます。
SunaoDietけやき台の槇です。
皆さん、朝ごはんは食べていますか？
朝ごはんを食べるくらいなら寝ときたい。。
朝からなんて何も食べる気が起きない。。などなど
朝が苦手な私も、この仕事をするまでは朝ごはんを抜くことが多かったです。。
ですが、
実は朝ごはんは『食べる』方がダイエット的にも健康的にもお得なのです！！
最近の研究結果で、朝ごはんを食べる人は、食べない人たちに比べて
BMIや血糖値、LDL（悪玉）コレステロールが低い、
そして、朝食を摂らないことで体内時計が乱れてエネルギー消費が抑えられ、肥満につながることが報告されています。
朝食を抜くと・・・
●昼食や夕食で食べる量が多くなり、食後の血糖値が上がりやすくなるため、
肥満や糖尿病のリスクが高まる。
●かわりに夜食を食べたとすると、夜は活動量が少ないため、
夜食後のエネルギーが消費されない。
●エネルギー代謝に関わる体内時計がリセットされず代謝が始まらないため、
エネルギー消費量が減る。
●体温が高くなるじかんが短くなり、エネルギー消費が抑えられる。
理想の朝食メニューはごはん、味噌汁、焼き魚などのタンパク源に副菜、の一汁三菜ですが、
朝ごはんを食べ慣れない方、朝バタバタして時間のない方など
急には難しいと思いますので、
一口サイズのおにぎりでも、味噌汁1杯でも、ゆで卵1個からでも
何かしら朝食として食べられることを意識してみて下さい♪
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Sunao Dietけやき台
茨城県水戸市けやき台3－6－１ 103
TEL 029－297－1057
LINE ID ＠602wupqs
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