ミミツボプラスチョウカツサロン スナオダイエットケヤキダイ
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スナオダイエット けやき台(SunaoDiet)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-23 12:40:52.0
- 注意！！意外と知らない代謝が下がる原因
- いつもご覧頂きありがとうございます。
SunaoDietけやき台の槇です。
生きているだけで消費される基礎代謝！
（男性は約1600Kcal、女性は約1200Kcal が平均的）
実は夏よりも冬の方が上がりやすいと言われています。
そんなラッキーな季節に無意識に代謝を下げてしまう
過ごし方をされていませんか？
●食べ過ぎ：ドカ食いや偏った食事で代謝に必要な栄養素が不足し、脂肪が蓄積
●筋力低下：基礎代謝の18%ほどは筋肉で使われているため、
運動不足や極端な食事を減らすダイエットはおすすめしません
●自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活習慣、
外気温との差が激しい、冷暖房の効きすぎた部屋、昼夜逆転の生活、暴飲暴食など
●毒素：インスタント食品や保存料などの添加物で代謝ダウンに繋がります
●冷え：体温が1度下がると代謝は15%も下がると言われています
湯船に浸かることやカラダを温める食材（ネギ類、ニラ、ショウガ、根菜類）を
食べてカラダを冷やさないように
●加齢：年齢を重ねる度に少しずつ基礎代謝は低下します
皆さんはいくつ当てはまりましたか？
加齢の変化に逆行することはできないですが、それ以外の部分では日常で改善していくことは
可能です！
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Sunao Dietけやき台
茨城県水戸市けやき台3－6－1 103
TEL 029－297－1057
LINE ID ＠602wupqs
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