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アルバ暁子鍼灸治療院(alba暁子鍼灸治療院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 20:08:29.0
- 立冬に入る今、心と体を冬仕様に整える東洋医学の養生
- 11月上旬、暦の上では「立冬」を迎えます。
東洋医学では、立冬は“冬の気”が本格的に高まる節目。自然界が静けさと共にエネルギーを内側へと蓄えるように、人の体も「温存」「休養」のモードへと変わっていきます。
この時期に起こりやすい変化を五行でみると、冬は「水」に属し、臓腑では「腎」と深く関わります。
冬に起こりやすい体の変化
・冷えによる血流低下
・むくみ、腰や膝のだるさ
・夜間のトイレが増える
・疲れが抜けにくい
・気力の低下、集中力の乱れ
「腎」は生命エネルギーの源であり、成長・生殖・老化にも関係します。冷えや過労は腎の働きを弱め、体全体の活力を落としてしまいます。
立冬の養生ポイント
1. 温める
首・お腹・腰を冷やさないように。カイロや腹巻き、足湯も効果的です。
2. 無理をしない
冬は「蔵（ぞう）」の季節。早寝を心がけ、エネルギーを内に蓄える時期です。
3. 塩味を上手に取り入れる
腎を補う味は「塩味」。味噌汁や海藻類など自然の塩分を少し意識して。
4. 温かい飲み物で巡りをサポート
白湯や生姜湯、黒豆茶などがおすすめです。
5. ゆるやかな運動を
軽いストレッチやウォーキングで血流を保ち、冷えを防ぎましょう。
気をつけたいこと
・過度な冷たい飲食
・睡眠不足や夜更かし
・ストレスのため込み
・無理なダイエットや過剰な発汗
鍼灸でできる冬の養生ケア
鍼灸では、「腎」を補うツボを中心に、体の深部から温めていきます。
腰の冷え、足先の冷たさ、むくみ、疲れやすさが気になる方には、お灸やインディバとの組み合わせもおすすめです。
冷えをためこまず、内側から“温めて育む”季節の過ごし方を意識してみましょう。
心と体のバランスを整える冬のケアで、春に向けての健やかな土台を作っていきましょう。
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