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月のこころ 山形北店のブログ
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投稿日：2023-08-16 14:13:40.0
- 朝散歩のすごい効果♪
今日は、協会顧問医師の荘司英彦先生の著書「科学的に証明された不安にならない３６の方法」より、不安やストレスを解消する簡単な方法を一つご紹介します！
それは、起床後1時間以内に、１５分～３０分の散歩するだけ。
これで驚くほど心の不調が改善していくそうなんです！
朝散歩の３つのすごい効果☆
１．幸せホルモンの『セロトニン』の分泌が活性化する！
セロトニンは、朝日を浴びることと一定のリズムの動きによって活性化するので、朝一定のリズムで歩く散歩はセロトニンを増やすのに非常に効果的。
２．夜に眠りのホルモン『メラトニン』の分泌が活性化する！
毎日、起床後1時間以内に太陽の光を浴びると、自律神経が「副交感神経」優位から「交感神経」優位に切り替わり、体内時計をリセットすることができます。
朝に散歩してセロトニンを増やしておけば、夜にメラトニンも多く分泌されます。
３．自律神経のバランスが整う！
朝散歩によって、日中はセロトニンが分泌され、夜はメラトニンが分泌されると睡眠の質が高まり、生活に一定のリズムが生まれてきます。
すると、自律神経のバランスが整い、血液循環や内臓機能、呼吸、免疫などが正常化し、心の不安も解消され、心身がベストのパフォーマンスを発揮できるようになります。
いきなり毎日は無理だと思いますので、まずは週に1日初めてみませんか♪( ´▽｀)
好きな音楽を聴きながら近所を歩いてみると、気持ちもいいしいろんな発見もありそう。
私自身も不安を感じやすいので、いろんなことを試してみて、お客様にも自分の経験からいろんなヒントを教えてあげられたらなと思っています。
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