水天宮中央整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-26 12:20:41.0
- むくみの正体とは？
こんにちは！
水天宮中央整骨院です。
一月も後半に差し掛かり、日毎にこたつが恋しい時期になってきましたね。
寒さからくる身体の不調は様々ですが、今回は「むくみ」についてお話していきたいと思います☆
みなさんは朝起きて顔が腫れぼったくなったり、夕方になると脚が重いと感じることはありませんか？
「むくみ」とは医学的には「浮腫」と呼ばれており、皮膚の下にある皮下細組織に水分が溜まっている状態のことです。
ではなぜむくみが発生してしまうのか？その原因は、血流の低下や重力の関係で水分が下に落ちてしまうので下肢にたまりやすくなる事にあります。
ではなぜむくみが起こるのか？それは、様々な要因が考えられます。
長時間同じ体制をとる・睡眠不足・冷え など
血流障害や新陳代謝を引き起こし、水分が身体に循環されない事でむくみを引き起こします。
また、塩分の摂りすぎや過剰飲酒もむくんでしまう原因として当てはまる方が多く、
塩分→塩分濃度を一定に保とうとする為に水分を溜め込んでしまう
アルコール→血液中のアルコール濃度が高くなり血管が膨張してしまう など
どちらもむくみだけではなく血液を滞らせてしまう要因にもなります。
むくみは水分不足が原因と考える方も多いですが実は、「水分不足」の可能性が多いです。
寒い冬は特に水分を摂取する機会が少なくなってしまうので余計にむくみやすくなってしまいます。
むくみづらい身体にするためにはまず身体をしっかり温め、水分補給を忘れず、バランスのいい食生活を心掛けていきましょう！
また、マッサージやストレッチ、運動なども積極的に摂り入れていきましょうね☆
投稿者
大塚 日菜子
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