パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 19:08:31.0
- トレーニングするメリット
- 皆様、トレーニングをすると体に良いと言う事は皆さんご存知だと思います。仰る通り、筋トレによる体に良い影響はたくさんあります(^^♪
今回は大きく3つご紹介していきます。
まず、筋トレにより筋肉が強くなります。筋肉量が増えることで、代謝率が上がり、基礎代謝量を上げることができます。そのため、長期的に見ると痩せやすくなり、健康的な体重管理ができます。
基礎代謝を上げることには多くのメリットがあり、基礎代謝が上がると、ただ座っているだけでより多くのカロリーを消費することができます。これにより、健康的な体型を維持することができます！
さらに、基礎代謝が上がると、身体の調子も良くなります。基礎代謝が低い人は、体がだるかったり、気分が悪かったりすることが多いですが、基礎代謝が上がれば、身体の不調が改善されることがあります。基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことが重要です。筋肉は、脂肪よりもエネルギーを消費するため、筋肉量が増えるとその分だけ基礎代謝が上がります！
トレーニングには、有酸素運動と筋力トレーニングの両方が重要となってきます。
有酸素運動は、脂肪を燃焼してカロリーを消費するため、ダイエットには必要不可欠です。一方、筋力トレーニングは、筋肉量を増やすために必要です。
筋トレには心理的な効果もあります。筋肉を鍛えることで自信がつき、ストレスへの耐性や向上した集中力を得ることができます。ストレスを減らすことで睡眠の質が上がり、疲労感を軽減することにもつながります。
以上のように、筋トレには身体的な効果はもちろん、精神的な効果も期待できます！
運動が苦手という方、ぜひ一緒に運動しましょうヽ(^o^)丿
ご来店お待ちしております
柔道整復師
西山 明人ニシヤマ アキト
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