ネムリシンソウリンパセラピー
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ネムリ(nemuri)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-22 17:40:31.0
- 朝シャワーでリンパ流し
- 皆様こんにちは神戸市垂水区の深層リンパセラピーサロンnemuri です。
本日はお家でも簡単にできる、リンパの流れを意識した朝シャワーでの入浴法をお伝えいたします。
ポイントはこれだけ↓
（1）洗うときは上から下へ
頭からスタートし、胸、肩、ひじ、手と末端に向けて洗い、その後、背中、腰、お尻、太もも、ひざ、足先と洗っていくとリンパを末端に流せる。
（2）シャワーで流すときは下から上へ
洗い終わったら、少し強め、熱めのシャワーで足、ひざ、太もも、お尻、腰、背中と中心部に向かって流し、その後、手、ひじ、肩、胸、頭部と、洗うときとは逆になるようにリンパを流すと全身の巡りがよくなります。
寝起きが悪く、午前中ぼんやりしている人は朝、熱いシャワーで交感神経優位にスイッチするのがおすすめ。朝食後に熱めのシャワーを手早く浴びるとシャキッと目覚め、体内時計のリセットにも役立ちますよ。
リンパマッサージは、午前中・入浴前後・就寝前がおすすめです。
寝ている間に、腕や脚などの筋肉のこわばりが起こしやすくなります。 午前中にリンパマッサージすることによって、こわばりをほぐし、リンパを全身に流しやすくする効果もあります。
朝シャキッと目覚めたい時はリンパを意識したシャワー法を是非お試しください♪
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