stretch & sleep Euphoria【ストレッチ&スリープ ユーフォリア】
ストレッチアンドスリープユーフォリア
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市中央区釣鐘町2丁目2番地17号エステムコート大手前レシェンテ 1101号
- ★京阪線★谷町線★天満橋駅から徒歩4分|御不明な場合はお電話→050ー3574ー0501
ストレッチ アンド スリープ ユーフォリア(stretch & sleep Euphoria)のブログ
- 猫背|姿勢改善|日常生活で対策!ちょっと頑張ろう10選
- ☆そこの『猫背』諸君-目線を↑
【猫背】【巻肩】【姿勢改善】◎対策
☆日常生活で!ちょっと頑張ろう10選
1. デスクワーク中に立ち上がり、軽く背伸びをすることで、猫背を防ぎます。
2. 椅子に座ったままでもできる座り直しエクササイズを導入し、背中の筋肉を強化します。
3. 散歩やストレッチを組み込んだ軽い有酸素運動を毎日取り入れ、全身の柔軟性を促進します。
4. 毎日のストレッチルーティンに、背中や首回りの伸ばしストレッチを追加します。
5. 長時間の座り仕事後には、床に座って背中を反らせるポーズで背骨にストレッチを与えます。
6. 起床時にベッド上で仰向けになり、腕を伸ばして全身をストレッチさせます。
7. 姿勢を正すために、椅子に背中をしっかりと当て、肩を開く意識を持ちます。
8. 40代以降は筋力低下が進むので、体幹トレーニングを行い、背筋をサポートします。
9. スマートフォンやパソコンを使う際には、画面に合わせて正しい目線で姿勢をキープします。
10. 瞑想や深呼吸を取り入れ、ストレス解消と共に姿勢改善にも効果があります。
☆ストレッチの詳しい方法は
ストレッチ無料GET
lin.ee/UuPC2oR
☆お客様のご来店お待ちしております♪
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『至極の肩甲骨特化』【筋膜施術】デスクワーク首・肩こり・巻き肩90分9000円
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