stretch & sleep Euphoria【ストレッチ&スリープ ユーフォリア】
ストレッチアンドスリープユーフォリア
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ストレッチ アンド スリープ ユーフォリア(stretch & sleep Euphoria)のブログ
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投稿日：2024-02-15 11:30:18.0
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☆気を付けるべき生活習慣10個 1. 姿勢の確認: デスクワークやスマートフォンの使用中に正しい姿勢を保つことが重要です。
2. こまめな休憩: 長時間同じ姿勢で作業する場合は、40分ごとに少しの休憩を取りましょう。
3. ストレッチの習慣化: 毎日少なくとも数分間、首や肩のストレッチを行う習慣を身につけましょう=【動画投稿してますので参考に】
4. 適切な枕の使用: 寝るときに適切な高さと硬さの枕を使用し、首の負担を軽減します。
5. 運動の取り入れ: 体を動かすことで筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進します。
6. ストレス管理: ストレスを感じたら、リラックスや呼吸法を活用して心と体をリフレッシュさせましょう。【鼻から吸ってゆっくりと口から吐く】
7. 十分な睡眠: 充分な睡眠をとり、体の疲れを癒します。【寝る直前のスマホ視聴】
8. 栄養バランスの取り入れ: バランスの取れた食事を摂り、筋肉や神経の健康を保ちます。【自炊最強？】
9. 専門店のストレッチを受ける: 定期的にプロのストレッチを受けることで、筋肉の緊張をほぐします。
10. 心身の健康維持: マインドフルネスやヨガなどの活動を通じて、心身の健康を維持することが重要です。
これらの生活習慣を取り入れることで、首や肩こりの症状を軽減し、健康的な生活を送る事の参考になれば幸いです 投稿してる動画もやってみてねぇ～ #首コリ #肩こり #天満橋ストレッチ
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