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カロリートレードジャパン 千種店(CALORIE TRADE JAPAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-11 19:24:23.0
- ダイエットと睡眠の関係性について
- 皆さんこんにちは！
カロリートレードジャパン千種店です。
今回はダイエットと睡眠の関係性についてご紹介したいと思います！
まず睡眠をしっかりと取ることにより、ホルモンのバランスが整い、食欲をコントロールしやすくなるということがあります。
また、質の高い睡眠は美肌美容にも効果があります。睡眠時には、成長ホルモンの分泌も促されます。
子供が分泌する成長ホルモンには、身体の発達を促しますが、大人で分泌されるホルモンにはストレスの抵抗性、身体の組織の修復、老化の進行などがあります。
成長ホルモンには、肌のシワシミたるみ予防もあるので美肌にも睡眠は重要となります！
ダイエットにおいて睡眠が重要となる理由として、睡眠不足は食欲を増加させるホルモンであるグレリンの分泌を増やし、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの分泌を減らす可能性があります。
これにより、食欲が増してしまい、過食やスナック摂取の誘因となってしまうのです。
ダイエットを成功させるためには、十分な睡眠を確保することを意識しましょう。
一般的には、成人が7～9時間の睡眠を目指すことが推奨されています。健康的な食事や適度な運動と合わせて、バランスの取れた生活を心掛けていきましょう！
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投稿者
大橋 直紀
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