高野豆腐は高タンパク栄養食！☆エステ西荻窪：2023年10月31日｜エスペランサ西荻窪店のブログ

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エスペランサ西荻窪店のブログ

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投稿日：2023-10-31 09:05:25.0

高野豆腐は高タンパク栄養食！☆エステ西荻窪: 数あるエステサロンの中から、いつもエスペランサ西荻窪店をご利用頂きまして誠にありがとうございます。　

高野豆腐は万能栄養食！！　　

乾物なので長期保存が可能で、自宅に常備しておくと何かと便利な食材。製造過程において水分が抜けることで、栄養成分がギュッと濃縮されていることも特徴です。原料の大豆は「畑の肉」とも呼ばれるほど、たんぱく質が豊富！高野豆腐の約50%がたんぱく質でできています。また、成分の約30%は脂質ですが、その多くは不飽和脂肪酸のリノール酸やリノレン酸です。この2種類は、人の体内で合成できないので食材から摂取する必要がある必須脂肪酸です。さらに、高野豆腐は糖質が低く、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンも豊富。貧血予防に効果的な鉄や腸内環境を整える効果がある食物繊維も豊富で女性に嬉しい成分が豊富に含まれています。

うまく取り入れながら美容と健康に、内側からのケアにも日々励みたいですね！　　

高野豆腐　適当
出汁パック　1袋　
醤油　ひと回し
みりん　　お好みで
水　高野豆腐がひたひたになる程度

全てを合わせて煮汁がなくなるまで煮込んだら出来上がり！　

外側からは、サロンケアも取り入れてみて下さいね。
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エスペランサ西荻窪店
03 5344 9147
https://www.indibasalon.com/access-nishiogikubo.html
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