間食ダイエット：2024年4月11日｜エスペランサ西荻窪店のブログ

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投稿日：2024-04-11 06:44:11.0

間食ダイエット: 数あるエステサロンの中からエスペランサ西荻窪店をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

間食ダイエット

間食はダイエットにおいてNGだと思っていませんか？実は違うんです。適度に間食を取り入れて満腹感を感じていた方がやせやすくなると言われています。

間食はダイエットの味方！？
間食でやせ体質になる！？！

間食をすることによって、夕食の食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急激な上昇を抑えられるため、脂肪の吸収率を下げるという効果が期待できます。

しかし、食べ過ぎや、20時以降は代謝が落ち、脂肪が蓄積されやすいので、夕食後の間食は極力控えましょう。

間食におすすめのおやつ3選
チーズ
チーズはとても栄養価が高い食品で、不足しがちなビタミンB2やカルシウムが豊富に含まれています。

ビタミンB2は特に脂肪の代謝を促進する働きがあるため、脂肪が蓄積されにくい体作りに◎。
実は脂肪の蓄積を抑える効果大！チーズは乳製品で高カロリーなイメージが強いかもしれませんが、最近ではダイエットにも効果的だということが明らかとなってきています。

チョコレート
チョコレートの原材料であるカカオ。カカオポリフェノールには強い抗酸化作用があるため、体の老化現象を防ぎアンチエイジング効果があると言われています。
ポイントはカカオの含有量にあります。効果を最大限に引き出すのは、カカオ含有量が70％以上のチョコレートです！

甘酒
甘酒は「飲む点滴」と呼ばれているほど栄養価が高い飲み物で、ダイエット中に不足しがちな栄養補給になること間違いなし！そして、嬉しい事に、間食欲を十分に満たしてくれるしっかりとした甘さがあります！
甘酒選びのポイントは、米麹から作られている物を選ぶことです。酒麹から作られている甘酒ですと、糖分を添加してる場合があります。

間食ダイエットのまとめ
間食は食べる時間や内容、量に注意すれば、ダイエット中の強い味方です。間食ができると思えばダイエット中に溜まりがちなストレスも減って、楽しくダイエットが続けられるのではないでしょうか？ストレスを溜めてしまうとリバウンドにもつながってう可能ありT_T。
うまく間食を活用して、ダイエットを成功へ導きましょう♪

サロンケアとして痩身インドエステやインディバツリーも有効です！

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