老廃物の排出を促そう！☆エステ西荻窪：2024年4月20日｜エスペランサ西荻窪店のブログ

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投稿日：2024-04-20 08:02:29.0

老廃物の排出を促そう！☆エステ西荻窪: 数あるエステサロンの中からエスペランサ西荻窪店をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

よく耳にする「老廃物」。

老廃物とは身体に必要のなくなったものの総称で、
体内の余分な水分（浮腫み）疲労物質や、体外のアカやフケも老廃物の一種。

老廃物は放っておくと、
頑固なセルライトや疲れの原因、アトピー、冷え、便秘、吹き出物やニキビ等の肌のトラブル等
色々な不調として現れます。

ではどうするか？

体から毒素を排出する割合は、
便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％と言われています。
便と尿だけで95％も占めているのです！

つまり、、、
老廃物は便や尿として体の外に排出していくのが望ましいです！

また汗が3％とすくなくみえるかもしれませんが、発汗も重要！
発汗することで余分な水分を出して体に定着させないことで、
そもそも毒素（セルライトや疲労のもと）になることを防いでくれるので、発汗習慣も大切です。

　！毒素を追い出すために！

●デトックス効果のあるものを摂取

オススメ食材2選

まず1つめは海藻類。
食物繊維は便のかさを増やしたり、腸の働きを良くすることにより、排便をスムーズにしてくれる働きがあります。

2つのおすすめ食材は「納豆」。
発酵食品には、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあります。
腸の働きを刺激することで便秘の改善や、予防に役立ちます。
納豆はカリウムも豊富に含まれており、むくみの改善にも効果が期待できます！

●たっぷり水分補給
水分をたくさん摂り、尿量を増やす事が目的です。
ただし、、一気にたくさんの量を摂ったり、1日4～5リットルの水分を摂るのは逆効果。
1リットルから2リットル程度の水分を小まめに取る事が重要です！
飲むものは常温のお水や白湯をおすすめします。

サロンケアとしては、深部加温のインディバがオススメ！
お腹を内臓レベルで温め、内臓の動きを正常化することが可能！　
腸に血流を集めスムーズな蠕動運動の手助けになります。

定期的なメンテナンスで心身共に健やかにお過ごし頂けますように。

エスペランサ西荻窪店

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