玄米と白米の違いは？それぞれ良さがある～玄米編～：2023年9月8日｜アーユルランカ(Ayuru Lanka)のブログ

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投稿日：2023-09-08 08:44:14.0

玄米と白米の違いは？それぞれ良さがある～玄米編～: こんにちは！Ayuru Lanka 【アーユルランカ】です(^人^)♪

今日は、玄米と白米についてお話します♪

玄米のほうがメディアではよく取り上げられて
体にいいと言われてますが、実際どうなの？

↓気になった方はぜひお読みください↓

まずは玄米の優れた点！（白米と比較）

ビタミンB1、マグネシウム→約5倍
★疲労回復、肌荒れ予防、骨の健康維持♪

食物繊維→約6倍
★便秘改善に効果あり♪日本人に不足しがち

ビタミンE→約12倍
★更年期障害や老化の予防、シミや動脈硬化も予防♪

他にも栄養たっぷり！

そして、玄米はよく噛む習慣がつくので
肥満防止や味覚の発達にも効果があります♪

【必読】
最後に、長年の便秘でお悩みの方へ！

玄米を食べる前に、
まずはおなかをデトックスしましょう。

せっかくいいものを食べても
そもそも腸内環境が悪いと吸収されません(T_T)

腸がキレイになれば、
栄養の吸収効果も高まります↑↑↑

さ、ら、に！

腸もみでデトックスすると、
ストレスも緩和されていきますし、
腰痛や肩こりも改善されますよ(^^)

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