ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-04 00:09:11.0
- これで変わる！！正月太り対策♪
- 正月太り対策５選1. 食事の量をコントロール
おせち料理やごちそうを食べ過ぎないように、1回の食事の量を少なめにする。
お腹が空いていない時は、無理に食べない。
2. 食物繊維を多く摂取
野菜や海藻、きのこ類など食物繊維が豊富な食材を意識して摂ることで、満腹感が得やすくなる。
食物繊維は腸内環境を整えるため、便秘予防にも効果的。
3. 水分をこまめに摂る
水やお茶をこまめに飲んで代謝を促進し、空腹感を抑える。
食事前にコップ1杯の水を飲むことで、過食を防げる。
4. お酒や甘い飲み物を控える
アルコールや甘い飲み物は高カロリーで、気づかないうちに摂取カロリーが増えるため控えめにする。
飲み過ぎないように意識する。
5. 規則正しい生活を心がける
寝過ぎや遅寝遅起きは食欲を乱す原因になるため、生活リズムを整える。
毎日同じ時間に起き、食事を摂るようにする。
これらを実践することで、運動なしでも正月太りを予防できます。
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