ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-18 10:20:52.0
- 運動しても、どうしても痩せない！
- 運動しても痩せにくい理由として、以下の3つが考えられます。
1. 消費カロリーより摂取カロリーが多い
運動で消費できるカロリーは意外と少なく、食事量が多いと簡単に相殺されてしまいます。たとえば、30分のジョギングで約200～300kcal消費しても、菓子パンやジュース1つでそれ以上のカロリーを摂取してしまうことも。運動だけでなく、食事管理も重要です。
2. 基礎代謝が低い
基礎代謝が低いと、1日の消費エネルギーが少なく、痩せにくくなります。特に筋肉量が少ないと代謝が落ちやすく、同じ運動をしても効果が出にくいことがあります。筋トレを取り入れて筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げるのが効果的です。
3. 運動後の「ご褒美食べすぎ」
運動後に「頑張ったから」と食べ過ぎると、消費カロリー以上に摂取してしまい、結果的に体重が減らないことがあります。「運動＝食べても大丈夫」という思い込みを避け、適切な栄養補給を心がけることが大切です。
自分史上最高の姿を♪
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#ブライダル #ダイエット #耳ツボジュエリー
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