健康面で心かげていること：2024年4月24日｜ダリア(Daria)のブログ

Daria 【陶肌トリートメント・ドライヘッドスパ】

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石川県金沢市近岡町９６３番地 CUBIOS ２－２０１号室
金沢市/県庁から車で7分/八幡のすしべん近岡店さん裏

ダリア(Daria)のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-24 11:56:48.0

健康面で心かげていること: 皆様、肌＝腸内環境というこはご存知ですか？
美肌＋太らないために腸活を意識した生活を心がけています♪

最近やっている美容・健康法

【肌】
月1回のハーブピーリング＋ホームケア

【運動】
最近ピラティスとホットヨガにハマっていて、
週3回は行くように心がけています。

【食事】
ま・ご・わ・や・さ・し・いい

「ま］豆
納豆・黒豆・豆腐・おからなど
良質のタンパク質、カルシウムやマグネシウム
ミネラルも豊富。

「ご］ごま
ごま・くるみ・銀杏・ナッツなど
ミネラル、ビタミンE、不飽和脂肪酸が豊富。

「わ］わかめ海藻類
わかめ・ひじき・もずく・昆布など
ミネラルや食物繊維、カルシウムが豊富なアルカリ食品。

［や］野菜
緑黄色野菜・淡色野菜・根菜など
各種ビタミン群、ミネラル、野菜類Bカロテン
食物機維がとれ、身体全体の機能を整える。

［さ］魚介類
青魚・白身魚・たこ・具など
オメガ3系脂肪酸、ビタミンB群やタンパク質も豊富。

［し］しいたけキノコ類
しいたけ・舞茸・しめじ・エリンギなど
ビタミンDや、不溶性食物繊維が豊富。
腸を掃除して老廃物を排出。

［い］いも
さつまいも・じゃがいも・里芋・山芋・こんにゃくなど
ビタミンC、カリウム、腸内環境整える食物繊維が豊富。

毎朝、ヨーグルト、バナナ、パイナップル、酵素ドリンクを混ぜたものを食べています！
次の日腸の調子が良いので、とてもおすすめです★

食事の量は朝昼をしっかり食べて、夕飯を早く済ませたり、量を減らしたりすると
ダイエットに効果的とピラティスの先生に教えていただいたので、
最近はそうするようにしています(^^)

理想のお肌、体型になれるように努力されている方、一緒に頑張りましょう(^-^)

Daria(ダリア)/金沢市/近岡町
《住所》
金沢市近岡町963番地CUBIOS II201号室
* 県庁から車で8分
* 八幡のすしべん近岡店裏
* 水色のアパートが目印です
《営業時間》
10時30分～20時30分（ハーブピーリング最終受付18時30分）

《定休日》火曜日、祝日

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★美肌と癒し。両方味わえるのはここだけ！
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【ハーブピーリング/陶肌トリートメント