CAT&DOG（キャット&ドッグ）で背中ストレッチ！：2023年11月15日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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投稿日：2023-11-15 16:20:52.0

CAT&DOG（キャット&ドッグ）で背中ストレッチ！: こんにちは！
Prime Maintenanceです！

今回は前回お知らせした通り、【Cat＆Dog】（キャットアンドドッグ）について解説します！
そもそもCat＆Dogとは何なのか？
Cat＆Dogとは脊柱（いわゆる背骨）と骨盤、そして肩甲骨の動きを良くして『腰痛改善』や『姿勢改善』を目的としたエクササイズになります！
また、背中周りの動きや柔軟性が上がることで全身の血行が良くなり、むくみ解消や小顔効果も期待できます！
では、早速やっていきましょう！

【やり方1】
まずは四つん這いになります！
この時に手は肩幅、脚は腰幅に開きましょう！

【やり方2】
四つん這いの状態から、手で地面を押しながら背中を丸めていきます！
この時に目線は手と手の間を見るようにしましょう！

【やり方3】
次に背中を丸めた状態から、反っていきます！
この時に目線は正面を見るようにしましょう！
【やり方4】
2と3を繰り返していきます！
交互に5回を1セットとして、計3セット行っていきましょう！

【行う際の注意点】
・丸める際や反る際は息を吐きながら行いましょう！
・動きの途中で痛みがある際は、無理して行わないようにしましょう！
・行うタイミングはお風呂上がりなど身体が温まっている時だとより効果を感じることができます！

以上がCat＆Dog（キャット&ドッグ）の解説になります！
このエクササイズは腰痛改善や姿勢改善に効果的なものになりますが、腰痛や姿勢が崩れてしまう原因は背骨以外にもたくさんあります！
ご自身の身体の不調に対するメンテナンスや現状の身体に対する認識を深めたい方は是非Prime Maintenanceへご来店ください！

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