マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
- リラク
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 16:12:26.0
- ストレッチと運動の割合は？理想をお伝えします！
- マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance(プライムメンテナンス)です！
ストレッチと運動、どちらも健康に欠かせない要素ですが、「どのくらいの割合で行うべきか」を意識する事で、体の変化をより実感しやすくなります！理想的なバランスはストレッチ3：運動7。この比率は、筋肉を鍛えるだけで無く「動ける体」を作る黄金比と言えます！運動（筋トレや有酸素運動）は筋力や心肺機能を高め、代謝を上げる役割があります！しかし、ストレッチが不足すると筋肉は硬くなり、パフォーマンスの低下やケガの原因にも！運動の前後や、疲労を感じた日のケアにストレッチを組み込む事で、筋肉の回復が促され、体の動きがしなやかに整います！
例えば、週5回の運動をしている方なら、その内1～2日はストレッチ中心の日にするのがおすすめ！デスクワークが多い方は、まずストレッチの比率を高めて「土台作り」から始めると良いでしょう！
マッサージ＆ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）では、個々の体の状態に合わせたストレッチで、運動効果を最大限に引き出すサポートを行っています！ストレッチと運動、両輪でバランスの取れた健康作りを始めましょう！
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Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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