ナムズ(Nams)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-30 16:44:58.0
- 有酸素運動はいつやるか
- ダイエットのために有酸素運動をされる方は多くいらっしゃると思います。
継続するのも楽ではありませんし、せっかくなら効果を最大限発揮できるときにやりたいものですね。
本日は理想的なタイミングを挙げてみたいと思います。
【起床後朝食前】
朝起きてすぐは睡眠によってエネルギーが枯渇している状態なので体脂肪を効率よく燃やすことが出来ます。
空腹で少ししんどいかもしれませんが、一番おすすめのタイミングになります。
【トレーニング後】
筋トレ後は成長ホルモンが分泌されています。
体内の成長ホルモンが増えることで血糖値が上がり体脂肪の分解が始まります。
つまりトレーニング後も脂肪燃焼にとてもいいタイミングです。
どちらも息が上がるほどの強度ではなく、ゆっくり30分～40分ほどやってやるのが効率的です。
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