ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
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- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 11:15:25.0
- 代謝が下がる冬こそチャンス/太りにくい体を作る方法
- 寒くなると「体重が落ちにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか？
実は冬は、体を温めようとする働きで代謝が上がりやすい季節でもあります。
上手に取り組めば、冬こそダイエットのチャンスなんです。
まず意識したいのは体を温めること。冷えは代謝を下げる大きな原因です。白湯や生姜、根菜類を積極的に取り入れ、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。
次に、筋肉を動かすこと。太もも・お尻・背中などの大きな筋肉を使うトレーニング（スクワットやヒップリフトなど）は、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促します。
食事面では、高たんぱくで温かいメニューを意識。鶏むね肉や魚、大豆製品、味噌汁など、体を冷やさずにエネルギー代謝をサポートする食事を心がけてください。
また、冬は姿勢が悪くなりがち。背中を丸めると呼吸が浅くなり、代謝も下がってしまいます。胸を開き、肩甲骨を動かすストレッチで血流を改善しましょう。
そして最後に、睡眠リズムを整えることも大切。睡眠不足は食欲ホルモンのバランスを乱し、食べすぎを招きます。早寝・早起きを意識して、体のリズムを整えましょう。
寒い冬を「代謝アップの季節」に変えるために、
体を温め、動かし、整える習慣を取り入れていきましょう。
春を迎える頃、あなたの体は見違えるように変わっているはずです！
引き続きダイエット工房「菊」をよろしくお願いします！
大澤
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〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
高崎問屋町駅から徒歩8分
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