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投稿日：2023-09-26 21:42:28.0
- お腹やせに効果的な「正しい立ち方」
- 次は「立ち方」。
普段、あまり意識することのない立ち方ですが、
電車を待っているときゃ買い物中など、どんな立ち方をしていますか？
上に引っ張られるようにすっと立つことで、腹筋が使われやすくなります。
立ち仕事の人は、この立ち方で仕事中にお腹やせしちゃいましょう *^____^*
【OKの立ち方】
1.お腹を下から上に引き上げる。
2.猫背にならないように、胸を張って立つ。
立ったまま何か所も意識するのは難しいですが、心がけるのは、この2点だけ！！
すると、上から引っ張られているような美しい立ち姿勢になります。
腹筋はもちろん、お尻や背中の筋肉も使われる立ち方です。
【NGの立ち方】.
1.お腹の力が抜けている。
2.肩・頭・首が前に出ている。
お腹に力が入らない立ち方をすると、肩や頭、首が前に出て、ダメな姿勢に。
これではお腹の筋肉が使われず、お腹周りが太りやすくなります。
さらに、これに加え、片足重心になるのもNG。
姿勢が良くなると、お腹がやせて不調も改善！
姿勢が悪い人は、使われるべき筋肉が正しく使われていないということ。
そのため、代謝が落ちやすく、お腹周りだけでなく全身太りやすくなります。
また、姿勢が悪いと体の巡りが悪化して、
むくみ、肩こり・首こりなどの
不調も現れやすくなります。
人間のお腹や背中、太ももなどには、重力に抗う
「抗重力筋」があり、これらの筋肉がしっかり働いていると、
脳にも「若返りなさい」という指令が伝わります。
反対に、姿勢が悪く抗重力筋が働いていないと、脳がおやすみモードになり、
「休んでもいいんだ」と感じ、
全身を老けさせてしまいます。
筋肉と脳は連動しているため、姿勢を良くするだけで、お腹やせだけでなく、
アンチエイジングにもなるのです。
特別な器具も運動時間もいらない「正しい姿勢」を身につけて、
今日から“美腹”を目指しましょう！
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