整体クラドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-29 21:09:25.0
- プロテオグリカンサプリ、効果なし？その理由と対策2
続き！
腸の調子が整っていないと、せっかく摂ったプロテオグリカンも吸収されにくくなってしまいます！
☆ 腸内環境が乱れているサイン
便秘や下痢になりやすい
お腹の張りやガスが気になる
偏った食事が多い
☆ 対策
→ 腸内環境を整える！
発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌など）を積極的に！
食物繊維（野菜・海藻・豆類）をバランスよく摂る
腸が元気になると、サプリの吸収率もグンとアップ
☆ 炎症が強すぎると効果が出にくい！？
膝の炎症が強いと、プロテオグリカンの修復作用が追いつかず、なかなか痛みの改善が実感できません。
☆ 炎症が強いとこんな症状が…
膝の腫れや熱感がある
朝起きたときに痛みが強い
じっとしていても違和感がある
☆ 対策
→ 抗炎症作用のある栄養素を意識！
オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油・アマニ油）
ビタミンC・E（柑橘類・ナッツ・緑黄色野菜）
体の中から炎症を抑えることで、プロテオグリカンの働きをサポートできます！
結論：サプリだけに頼らず、体の状態を整えることが大切！
「プロテオグリカンサプリを飲んでるのに効かない…」と感じている人は、「飲むだけ」ではなく、体がしっかり使える状態かをチェックしてみてください！
今日からできること！
☆ たんぱく質を意識した食事をとる
☆ 腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維）
☆ 炎症を抑える栄養素を摂る（オメガ3・ビタミンC）
サプリはあくまで「材料」！ 体が使える状態を作ることが、膝の健康につながります
※ まとめ※
プロテオグリカンサプリの効果を高めるには、食事や腸内環境がカギ！
サプリは「材料」、体が使える状態にするのが大事
たんぱく質・腸内環境・炎症対策を意識しましょう！
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