「日中ずっと眠い…」それ、睡眠負債かも：2025年7月15日｜整体クラドのブログ

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投稿日：2025-07-15 17:31:44.0

「日中ずっと眠い…」それ、睡眠負債かも: 「日中ずっと眠い…」
それ、“睡眠の借金（＝睡眠負債）”かもしれません

「午前中から眠気が抜けない」
「会議中にウトウトしてしまう」
「カフェインが手放せない」

こうした“日中の強い眠気”に悩んでいる方が、近年とても増えています。
実はこれ、単なる寝不足ではなく、「睡眠負債」という状態に陥っている可能性があるのです。

睡眠負債とは？
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が少しずつ蓄積し、心身に悪影響を及ぼす状態のこと。
借金と同じで、「あとから寝れば大丈夫」と思っていても、負債が蓄積すると回復が追いつかなくなってしまいます。

例えば、毎日1時間睡眠時間が足りないだけでも、1週間で7時間分の睡眠負債に。
これが集中力の低下、判断力の鈍化、情緒不安定、自律神経の乱れ、さらには免疫力の低下や代謝不良につながることもあります。

カフェインでは解決しない
「眠いときはコーヒーを飲む」という方も多いですが、カフェインはあくまで“一時的に眠気を感じにくくする”だけの対症療法。
根本的な疲労や神経の疲弊はむしろ蓄積されやすくなります。

カフェインに頼り続けることで、交感神経が常に優位になり、副交感神経への切り替えができなくなる状態に陥る方も少なくありません。

本当に必要なのは、体の深部から「休める状態」をつくること。
それが“根本から眠気を改善する”ための鍵です。

“眠れる身体”をつくる整体という選択
当店では、「日中の眠気」や「集中力の低下」に悩む方に対し、整体を通じて睡眠の質を高めるサポートを行っています。

頭蓋骨・首まわりを調整し、脳脊髄液の循環を改善

胸郭と横隔膜をゆるめて呼吸を深く

内臓（特に肝臓・副腎・腸）を調整し、睡眠ホルモンの分泌をサポート

自律神経のバランスを整え、副交感神経が働きやすい体へ

このように、表面的なマッサージではなく、「神経と回復のリズム」を整える施術を行っています（8月から）

睡眠が変わると、日中の自分が変わる
朝からエネルギーに満ちていたり、仕事にしっかり集中できたり、イライラが減ったり。
質の良い睡眠は、単に“よく眠れる”だけでなく、日中のパフォーマンスを高めてくれる最強の味方です。

整体だからこそできる、眠りのアプローチ。
あなたの眠気の根本に、優しく寄り添います。
お気軽にご相談ください。