体質改善ダイエット７つのポイント：2024年1月9日｜ウォーブ(Wobe)のブログ

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投稿日：2024-01-09 17:00:11.0

体質改善ダイエット７つのポイント: 　
－５キロを叶える
健康美サロンWobeです。

健康美サロンは、仕事にプライベートに頑張っている女性のあなたを応援します。

今回は、体質改善ダイエットの7つのポイントをお伝えします(*^^*)

ぜひチェックしてみてくださいね。

1.水分補給ができている

水分不足は栄養素がスムーズに運ばれなかったりと、滞りの原因に。
お茶やコーヒーではなく、お水を補給しましょう！

『1日の目安は、体重×0.4リットル』

2.栄養が足りている

食べたら太る！という恐怖から栄養が摂れていない方が多いです。　
痩せるにもエネルギーが必要ですよ。

3.睡眠を確保できている

睡眠不足は、集中力低下など、精神的なストレスにも繋がります。
また空腹ホルモンが分泌され、過食の原因に。

4.ジュースやスポーツ飲料を習慣にしないこと

これらは、実は驚くほどの砂糖が入っています。カロリーが少ないようでも、習慣になると、脂肪になっていきますよ。

5.添加物に気を付ける

日々、口にするもので、体は作られていきます。
体にとって良いものを食べることが
体質改善、健康のポイント。

6.ご飯を食べること　

お米は体を燃やすエネルギーになります。

また腹持ちが良いので、間食も防げます。　
ご飯：おかず
6：4 を目安にしましょう！

7.カロリーよりも質で選ぶ

0カロリーでも、添加物で作られたものは、腸内環境の悪化などの原因に。
カロリーで選んでも、結果的に痩せることは難しいです。

いかがでしたか？？
ちょっとした習慣の積み重ねが、今の体を作っています。
ぜひできることから、意識してみてくださいね(^^♪

痩せにくくなった体、食べてる量は変わってないはずなのになぜか体重が増えていく。
体が重い、だるい、疲れが取れない...

そんなお悩みを解消して、自分らしワクワクキラキラした人生を送りませんか？

ぜひ、お気軽にご予約ください(^^♪

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最後までお読み頂きありがとうございました