自分に合ったメニューとは♪：2024年5月12日｜サロンドボーテヴィクトワールマルヤマ(Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMA)のブログ

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北海道札幌市中央区南１条西２１丁目３－１７イビザ円山５０１号室
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ビューティー

投稿日：2024-05-12 13:22:16.0

自分に合ったメニューとは♪: こんにちは♪
Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMAです♪

「食べることが大好き！」
「美味しいものをお腹いっぱい食べたい！」
「身体にいい食べ物って何かわからない。」
「結局、何を食べればいいの？」
「気をつけているのに痩せない！」

私自身も食べること飲むことがとっても大好きで
体型管理もしっかりして常に綺麗な自分でいたい気持ちと戦いながら
【食事】内容にはかなり気をつけて生活しております！

まずは・・・
お腹・背中・二の腕・お尻・脚
お身体の部位ごとにお肉がついてしまう原因や食べ物、痩せる食べ物が
あることを知ってもらい、
自分に合っている食事内容を見つけることから始めましょう♪

【お腹】
原因：筋力低下、基礎代謝低下
太るもの：お米、惣菜パン、麺類、イモ類
痩せるもの：たんぱく質（肉→鶏胸肉、牛豚ヒレ肉、鶏ささみ）（魚→マグロ赤身、カツオ、メカジキ、カレイ）（大豆→豆腐、納豆、豆乳）（卵→生、ゆで）

【背中】
原因：姿勢、筋力低下
太るもの：天ぷら、スナック菓子、揚げ物
痩せるもの：たんぱく質（上記参照）食物繊維（きのこ、ひじき、わかめ、押し麦、そば、モロヘイヤ、ごぼう、オクラ）GI値が低い炭水化物（そば、玄米、全粒粉パン）

【二の腕】
原因：カロリー摂りすぎ、筋力低下
太るもの：お肉の脂身、乳製品、アイス
痩せるもの：たんぱく質（上記参照）

【お尻】
原因：骨盤の歪み
太るもの：炭酸、スイーツ、ドレッシング、乳製品
痩せるもの：たんぱく質、食物繊維が多い炭水化物（玄米、ライ麦パン）

【太もも、ふくらはぎ】
原因：冷え、カロリー摂りすぎ、塩分過多、運動不足
太るもの：お肉、菓子パン、カップラーメン、味の濃いもの
痩せるもの：たんぱく質（上記参照）食物繊維（海藻、きのこ）果物（バナナ、りんご）

日頃のお食事内容と比べてみて
これは知らなかった！食べてみよう！と
思うものがあれば是非、日々のお食事に取り入れてみてください♪

Salon de beaute VICTOIRE MARUYAMA
札幌市中央区南1条西21丁目3-17イビザ円山501　営業時間10:00～21:00

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