マハナ(mahana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 14:18:30.0
- 女性がプロテインを摂ると良いこと
毎日健康や美容のためにも必要なタンパク質
タンパク質は肌や皮膚、筋肉、髪の毛などにも影響します
～タンパク質を摂るといいこと～
・筋肉の健康と増強
プロテインは筋肉の成長や修復に不可欠です。
筋肉の材料になるタンパク質をプロテインを通じて一度に摂取することで
トレーニングの疲労の軽減やそれに耐えうる筋肉の発育を助けます。
・過食を防ぐ
プロテインを飲むと満腹感が得られるので
食事におけるカロリーや糖質の摂りすぎを防ぐ事ができます。
摂取するカロリーや糖質が自然に減ることで無理なく食事制限ができるようになります。
・代謝の向上
プロテインの消化には体内のエネルギーを使用します。
プロテインを消化して栄養分として吸収されるまでに体がエネルギーを消費するため
痩せやすくなります。
その結果、人間の体内の機能を維持する基礎代謝が上がるため脂肪燃焼の助けになるのです。
・骨や髪の健康維持
プロテインは筋肉の材料になるだけではありません。骨や髪の毛の材料にもなります。
プロテインを摂取することで太くしなやかな髪の毛を維持することができます。
また、カルシウムはプロテインと一緒に摂取することで
吸収されやすくなることも知られています。
筋肉が肥大することで支える骨も丈夫になるため骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
・女性ホルモンのバランス維持
女性ホルモンに近い構造をもつイソフラボンが含まれている大豆などから作られる
ソイプロテインは更年期障害や生理前のイライラの改善があるとされています。
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