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テンスリー(103)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-30 09:57:32.0
- 食事で爪を健康に！
こんにちは！103【テンスリーネイル】のnodokaです^ ^
今回は前回お伝えした保湿以外で
爪を健康に保つための方法のご紹介です(^^)/
人のからだは食べ物からできています。
なので、何を食べるかはとっても重要です！
まず爪は、髪と同じ【タンパク質】から作られています。
タンパク質を意識して取り入れる事で、
爪が早く生えやすくなります^ ^
タンパク質を多く含む食材は『魚介、肉、大豆、卵』などです！
また、二枚爪や薄い爪でお悩みの方は【鉄分】が
不足している場合があります。
鉄分を多く含む食材は『肉、貝、野菜』などです！
特に肉は豚レバーや牛もも肉、野菜は菜の花や小松菜に多く含まれます。
さらに、鉄分は【ビタミンC】と一緒に摂ることで
より吸収されやすくなります！
ビタミンCは野菜、果物、いもに多く含まれています。
ビタミンCは熱に弱いので、
生の小松菜と果物でスムージーにするのがおすすめです！
（じゃがいもやさつまいもは熱を加えてもビタミンCが
失われにくいので、加熱調理する際はおすすめです◎）
ぜひ食事内容も意識してみてください^ ^
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