彦(GEN)のブログ
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投稿日：2023-10-09 06:34:23.0
- 痛みの原因になりやすい足について
- 本日は痛みの原因になりやすい足の悪いクセについてお話します。
ランニング時、足には体重の２～３倍の負荷がかかるといわれています。
ランニングに限らず、人間は足を地面に接地する際、足首をねじることにより、その負荷を逃す身体機能が備わっています。
これが「プロネーション」です。
人によっては、このプロネーションがかかり過ぎ、足首が内側に倒れこみ過ぎてしまうことがあります。
この状態を「オーバープロネーション（過回内）」と呼びます。
オーバープロネーションの状態で走りこみを続けると、体重による過負荷がかかり、足首や足部だけでなく膝や腰までランニング障害が及んでしまうことがあります。
前述したように、走っているときはプロネーションのはたらきで足底（足の裏）のアーチを維持し、着地の衝撃などを吸収しています。
オーバープロネーションが起きると、足底のアーチが潰れ、衝撃吸収がうまくできず、結果的に足首や膝に負担がかかり、疲労しやすくケガのリスクも高まってしまいます。
また次回はオーバープロネーションになってさしまう原因についてお話ししますね！
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