あすと長町整骨院のブログ
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投稿日：2023-11-22 11:52:14.0
- 歪みの癖 part2
みなさんこんにちは。
あすと長町整骨院です！
前回骨盤の癖や姿勢の癖を確認して頂けたでしょうか？
前回確認していない方は治らない腰痛と写真に書いている記事も見てみてください！
こちらの動きなのですが姿勢の癖を確認するだけではなく、セルフケアとしても活用できます。
筋肉が硬くなる原因の一つは長時間の同じ姿勢になり、これが歪みを生んでしまいます。
このセルフケアをすることで腰を動かすために同じ姿勢にならずに効率良く筋肉を柔らかくすることができ、骨盤のクセを修正できます。
やり方は
1.体重を右にかけてみて左のお尻が浮いてくるまでかけてください。
2.左肩を下げてみてください。
3.反対も同様に行ってください。
この際に動きがやりにくい方、ぎこちない方は形をしっかり作るイメージで行って頂き、やりやすい方は軽くやるイメージで行ってください。 そうする事で左右の動きのバランスを整えることが出来ます。
是非みなさん行ってみてください！
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主任/柔道整復師資格保有
西川 久臣ニシカワ マサミ
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