アストナガマチセイコツイン
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あすと長町整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-29 06:57:46.0
- 夏バテの原因は“ミネラル不足”！？
- おはようございます！
あすと長町整骨院です/
本日の仙台は晴れ予報ですが、、、
空は曇っていますね。
目で見える情報だけだと涼しそうですが
気温は高くジメジメするので
朝食をとって、できる熱中症対策から始めましょうね！
ということ、本日は「ミネラル」について
お話したいと思います！
ミネラルと聞いてもイマイチ何が大切なのか？
分からないですよね、、、
私も分かりませんでした！
ミネラルは身体にとってとーっても大切なもの！
だけど、身体の中で作ることが出来ないんです！
なので、主に食事を通して摂取することで
必要な量を取り入れるんです！
ミネラルは以下の栄養素から取り入れることが出来ます！
・マグネシウム
・カリウム
・たんぱく質
これらの栄養素から取り入れます！
マグネシウムは
主に大豆から摂取することが出来ます。
冷ややっこやお味噌汁など簡お料理から始めてみてくださいね！
カリウムは
アボカドやほうれん草から摂取することができます。
アボカドどサーモンのポキやほうれん草のお浸しなど作ってみてくださいね！
たんぱく質は
とりの胸肉や豚ロース、牛もも肉から摂取することが出来ます。
とり胸肉のハムサラダやとんかつなど作ってみてくださいね！
それぞれから吸収してミネラルを取り入れることで
夏バテしにくい身体づくりができますので
是非週末のメニューにいかがでしょうか？
あすと長町整骨院では、お身体のお悩みのご相談をお受けしておりますので
お気軽にご相談くださいね/
本日もご案内可能なお時間ございます！
ご来院おまちしております★/
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