【マタニティ＆産後/骨格ケア】カイロプラクティックケアハウス
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カイロプラクティックケアハウスのブログ
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投稿日：2024-04-27 19:19:04.0
- 強い痛みには入浴はNG
- みなさんこんにちはカイロプラクティックケアハウスの広です。
只今季節の変わり目で、気温、天候、気圧が不安定になっています。
そんな中、急性痛、いわゆるぎっくり腰や寝違える方が多いです。
そこで注意喚起をしたいのですが、痛みが強い場合は、内部で炎症が起きているので、アイシングをしてください。温めるのは避けてください。
こりや疲労においては入浴は効果的なのですが、
急性痛の場合は温めてしまうとかえって傷みが強くなる可能性があります。
捻挫や突き指と同じで、初期はアイシングと安静が大切です。
では具体的なアイシングのやり方を説明します。
1，なるべく冷たく１０分冷やす。（凍傷に注意、氷水だと安心）
2、冷やした後は１時間置いて安静に
３、再度10分冷やす
このサイクルを１日に５回ほど繰り返してください。
強いぎっくり腰の場合は、発症後40時間は「炎症期」と呼ばれるもので、ほっといても炎症が強くなっていきます。ですので２日間はこのアイシングを続けてください。
軽傷で、すぐ傷みが引く場合は２、３回でアイシングをやめていただいての大丈夫です。
もし温めるべきか、冷やすべきかわからない場合は気軽に相談してください。メールでも電話でもOKです。
TEL048-719-7952
メールアドレスchiropractic.care.house@gmail.com
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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