亜鉛は美肌に欠かせない☆：2024年4月6日｜キラリ(KIRARI)のブログ

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投稿日：2024-04-06 11:03:20.0

亜鉛は美肌に欠かせない☆: 肌に良い栄養素というと、”ビタミンC”　や”ビタミンE”　といったビタミン類が代表的で良く知られていると思います。
しかし、実はミネラルの仲間である【亜鉛】も、美肌の維持欠かせない栄養素の１つです☆
今回は余り知られていない亜鉛の役割を、おすすめの摂取方とあわせて紹介します。

タンパク質の合成を促して肌トラブルを防ぐ
私たちの皮膚はタンパク質でできています。亜鉛は、そのたんぱく質の　”合成”　に必要不可欠な栄養素です。細胞の新陳代謝にも深く関わっていて欠乏すると、皮膚炎の原因になるといわれています。

☆髪や爪の健康維持
髪や爪も皮膚と同じようにタンパク質でできています。不足すると脱毛につながったり、爪がもろくなったりすることあるため注意が必要です。（亜鉛不足によって白髪が起こっている場合であれば、亜鉛を補う事により色素細胞へのサポートを期待できます。）

☆生殖機能の維持、改善
亜鉛にはホルモンの合成を助ける働きがあり、生殖機能の維持や改善にも役立ちます。
女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンの生成にも関わっていますから、妊活中の方にも重要な栄養素といえるでしょう♪

◎美肌のために意識したい亜鉛の摂取方法

☆魚介類、肉類、大豆製品などをバランスよく食べる
亜鉛は、魚介類、肉類、大豆製品、ナッツ類に多く含まれています。特に豊富なのが、【牡蠣、カタクチイワシ、豚レバー、牛もも肉、高野豆腐、納豆、ゴマ、アーモンド、カシューナッツなど】です。

◎ビタミンCと一緒に摂る
亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップする事がわかっています。ビタミンCはブロッコリー、パプリカ、キャベツ、柑橘類、イチゴなどに多く含まれています。
ビタミンCにも美肌効果があるため、一緒に摂る事により更なる美肌効果が期待できます♪

☆亜鉛配合のサプリやドリンクなどで
毎日食べ物で摂るのは中々難しいものですよね。。
KIRARIではそんな皆様の強い味方、毎日コップ一杯飲むだけで必要な亜鉛が摂れる、75種類以上の瀬戸内産の野菜、果物を３年半発酵させたエキスの他、ビタミン各種（C、A、B1　B2　B6他）、コラーゲンペプチド、プラセンタ、まだまだお肌や体に良い成分沢山配合の酵素ドリンクお取り扱いしております(^^♪

亜鉛パワーで健康と美肌を一緒に手に入れましょう♪