ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 11:12:48.0
- ジムに通っても思うように痩せられない理由
「週3でジムに行っているのに、体重が全然減らない」
「汗はかいてるのに、体型が変わらない」
そんな声、実はとても多いんです。
努力しているのに結果が出ないのには、明確な理由があります。
1:運動のカロリー消費は思ったより少ない
1時間のトレーニングで消費できるカロリーはおおよそ200～400kcal。
でも、パン1個・ラテ1杯でその分はすぐ取り戻してしまいます。
つまり、「食べすぎた分を運動で帳消しにする」は非現実的なんです。
運動は「痩せるため」ではなく、
代謝を上げて“リバウンドしない体を作るため”に行うのが正解です。
2:食事のPFCバランスが崩れている
多くの人が「カロリー」だけを意識しますが、
大切なのは P（たんぱく質）・F（脂質）・C（炭水化物） のバランス。
たとえば…
炭水化物を極端に減らす → 筋肉が落ちて代謝ダウン
タンパク質が足りない → 引き締まらず、だるい体に
脂質を摂らない → ホルモンバランスが崩れ、痩せにくい
つまり、食事バランスが悪いままだと、
「頑張っても結果が出ない」体を自分で作ってしまっているのです。
3:体の歪みや姿勢の崩れも「痩せない原因」
姿勢が崩れていると、筋肉の使い方にも偏りが出ます。
特に骨盤が歪むと、
下腹ぽっこり、太ももの張り、腰まわりの脂肪が落ちにくくなります。
整体で姿勢・骨盤を整えることで、運動や食事の効果が何倍にも高まります。
4:まとめ
「ジムに通っても痩せない」と感じている人ほど、
【カロリー消費を過信している】
【PFCバランスが崩れている】
【体の使い方（姿勢・骨盤）が間違っている】
という共通点があります。
本当に体を変えたいなら、
運動＋食事＋体のバランスの3つを整えることが大切です。
整体で体の土台を整えることで、
代謝が上がり同じ運動量でも「結果の出る体」に変わります。
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