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ぷらす鍼灸整骨院 新杉田院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 11:19:34.0
- 緊張型頭痛の原因
- ・緊張型頭痛の原因
1.首や肩の筋緊張
緊張型頭痛の最大の原因とされるのが、首や肩周りの筋緊張です。
およそ緊張型頭痛を持っている方で、首こりや肩こりを持っていない人はいないと言って良いほどです。
緊張型頭痛の中でも特に、稀発反復性緊張型頭痛と頻発反復性緊張型頭痛は、首こりや肩こりによってもたらされるケースが多いと考えられています。
2.ストレス
ストレスも緊張型頭痛の原因にあげられています。ストレス状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、血行不良が生じます。
その結果、脳へと送られる血流量が減少し、頭痛の元となるのです。
3.冷え
冷えも緊張型頭痛のリスクファクター（危険因子）となります。
特に首を冷やすと血行不良から筋肉が硬くなり、首こりや肩こりとともに、緊張型頭痛のリスクを増すこととなります。
4.不良姿勢
デスクワークなどで姿勢が悪くなると、骨盤が後ろに傾き、頭の位置が前にスライドします。
私たちの頭は体重の約10分の1程の重さがあるため、それを支えるために首や肩の筋肉が緊張し、結果として緊張型頭痛につながるのです。
5.筋力の低下
筋力が低下すると、良い姿勢を保つことが出来なくなるため、不良姿勢を引き起こします。
また、筋肉には体温を発する役目もあるため、筋力が低下すると、身体の冷えにもつながるのです。
6.睡眠不足
ストレスというと人間関係や仕事上のトラブルなど、精神的なものをイメージしがちですが、睡眠不足や疲労なども「身体的ストレス」となります。
特に睡眠不足状態が続くと、身体の回復機能が低下し、首こりや肩こりが慢性化します。その結果、緊張型頭痛のリスクが高まるのです。
いかがでしたでしょうか、思い当たる原因などあれば、今日からでもぜひ改善しましょう。
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