妊活食を徹底解説！Part2【恵比寿/妊活】：2023年10月22日｜銀のすず渋谷恵比寿院のブログ

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銀のすず渋谷恵比寿院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-22 11:21:50.0

妊活食を徹底解説！Part2【恵比寿/妊活】: こんにちは。
銀のすず渋谷恵比寿院の筒井です！

前回水についてお話したので、その続きタンパク質・脂質について！

タンパク質の1日摂取したい量は体重の1/1000gなので、
50kgの方だと50gが目安になります。
ポイントは植物性でなく動物性を選ぶこと。
動物性は植物性に比べ圧倒的に吸収率・活用率が良いからです！
なので肉・魚・卵などがお勧めです！！
種類にもよりますが、肉は100gあたり20g、魚は100gあたり15g、卵は1個あたり7gあります！

植物性のタンパク質と言えば大豆が有名ですが、
特に妊活中大豆の摂取は出来るだけ控えていただいております。
というのも、大豆に含まれるイソフラボンという成分が
女性ホルモンによく似た形をしているからです。
質は全く違うのに、女性ホルモンを出すべき時に”足りている”と
脳が勘違いをしてしまい、ホルモンバランスを乱す可能性があります。
なのでプロテインを飲んでいる方もソイプロテインではなく、
ホエイプロテインを選んでいただけたらと思います。
そして！ここに脂質の1日量を書かなかった理由があるのですが、
出来ればタンパク質はプロテインでなく食事からとっていただきたいです。
肉・魚・卵をとれば、良質な脂質もとれてくるからです！！

ぜひ食事を工夫してみてくださいね^^
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