女性専用マシンピラティススタジオ she PILATES STUDIO【シー】
ジョセイセンヨウマシンピラティススタジオシーピラティススタジオ
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- 北海道札幌市中央区南１条西６丁目 第２７桂和ビル３F
- 当日予約可◎ 大通駅から徒歩3分【#ピラティス#マシンピラティス#ペアレッスン#大通】
シー(she)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-19 16:28:31.0
- ピラティス後のストレッチ
- みなさんは運動したあとにストレッチをしていますか？
運動する前にウォーミングアップとしてストレッチをする方は多いと思いますが、運動後にもしっかりとストレッチをしてあげることが大切です！
運動後にストレッチを行う主な目的は、運動によって上昇した血流を正常な状態に戻し、疲れを残さないようにすることです。運動時は体を動かすことによって体温が上昇しますが、運動後のストレッチは、これを徐々に下げていく「クールダウン」の働きをします。
体が運動により疲れていると乳酸と呼ばれる物質が溜まりますが、血流をよくすることで乳酸の蓄積を防ぎ、疲労が残るのを予防する効果や回復を早める効果も期待できます！
クールダウンを行うとことで筋肉の緊張が和らいで元の位置に戻り、老廃物が流れやすくなります。
お風呂後や寝る前の数分でもいいので、運動した日はしっかりと体をほぐしてあげましょう^_^
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