美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-10 10:36:46.0
- 動いてるのに痩せない…原因はエネルギーの使い方？
- こんにちは。
“美容パーソナルトレーニングジム” LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店です。
「たくさん動いているのに、なかなか痩せない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、“ただ動くだけ”では、脂肪は思ったように燃えてくれません。
今回は、「体の中でどうやってエネルギーが作られているのか」について、わかりやすくご紹介いたします。人の体は、食事から得た栄養（ごはん、脂肪など）を材料に
ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーをつくっています。
これこそが、筋肉や内臓を動かす体の電池のような存在です。
これは主に以下の3つの方法で作られています。
・ATP-CP系（クレアチンリン酸系）
ダッシュやジャンプなど、短い時間に大きな力を出す時に使われますが、数秒しか持ちません。
・解糖系（ぶどう糖を使う）
筋肉の中にある糖を使ってエネルギーを作ります。
酸素がいらないため、短時間の中強度の運動に使われますが、疲れやすくなります。
・クエン酸回路・電子伝達系（脂肪を使う）
酸素を取り入れて、脂肪をじっくり燃やすしくみです。
長時間の軽い運動で使われ、ダイエットに最も効果的とされています。
痩せやすい体をつくるには？
よく「動けば痩せる」と思われがちですが、実は“脂肪を使える状態に整える”ことが大切です。
そのためには、【深い呼吸】ができる姿勢に整え、体にしっかり酸素を取り込めるようにすることが必要です。
また、ATPを作るためには「糖や脂肪」が材料になります。
つまり、しっかり食べてしっかり動くことが大切なのです。
無理な食事制限をしてしまうとエネルギーが作れなくなり、代謝が落ちて逆に痩せにくくなってしまいます。
さらに、ATPは糖から作るよりも脂肪から作るほうが多くのエネルギーを生み出します。
たとえば、ぶどう糖1分子からは約38個のATPが作れますが、脂肪からは100個以上作れる場合もあります。
だからこそ、脂肪をしっかり燃やす体を作ることが、健康的で効率のよいダイエットにつながるのです。
LUXURY GYMでは、ただ“頑張る”のではなく、体の仕組みに基づいて、効率よく結果を出す方法をご提案しています。
「努力しているのにうまくいかない」と感じたときこそ、体の中のメカニズムを見直してみませんか？
ご自身の体を知ることが、理想のボディへの第一歩です。
お気軽にご相談ください。
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