美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 08:47:48.0
- 秋の美容3大トラブルを整える習慣
- こんにちは。“美容パーソナルトレーニングジム”LUXURY GYM YOKOHAMA関内店です。
11月に入り、朝晩の冷え込みや空気の乾燥を感じる季節になりましたね。
実はこの時期こそ、美容と代謝の分かれ道。
放っておくと「乾燥」「冷え」「むくみ」といった、冬のトラブルが一気に進みやすくなります。乾燥：糖質不足で“内側の潤い”が失われる
肌の乾燥は、外からの保湿だけでなく体の内側の水分保持力が関係しています。
この時期にお米などの糖質を減らしすぎると、エネルギーと一緒に水分まで不足してしまいます。
糖質は体内で「グリコーゲン」として蓄えられる際に水分を保持し、
1gの糖質で約3gの水分を抱え込む性質があります。
つまり、糖質を抜きすぎると肌も筋肉も乾きやすくなるということ。
美容のためにも、主食を中心に三食しっかりと摂ることをおすすめします。
“食べて潤す”ことが、冬の美肌づくりの第一歩です。
冷え：筋肉量の低下と血流の停滞
寒くなると体を動かす機会が減り、筋肉の活動量が低下します。
筋肉は“熱を生み出す器官”でもあるため、筋肉が落ちると体温も低下。
冷え性・むくみ・肩こりの悪循環につながります。
さらに、日本人はお米をエネルギーとして活用しやすい体質を持っています。
お米をしっかり食べることで、体の中で効率よく熱が生まれ、
自然と体が温まりやすくなるのです。
そのため、寒さが厳しくなる前の今こそ、糖質を極端に減らさず、
温めるためのエネルギーをしっかり確保しておくことが大切です。
姿勢を整え、筋肉を正しく使える状態をつくることも、
冷えを防ぎ、代謝を維持するカギ。
正しい姿勢を保てる人ほど、血流や体温も安定しやすくなります。
むくみ：巡りの悪さが原因
体が冷え、血流やリンパの流れが滞ると、
老廃物や余分な水分が溜まり、むくみの原因に。
この時期は、脚や顔がすっきりしない、体が重いと感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、筋肉を動かすよりも整える意識が大切です。
関節や筋肉の動きを滑らかにし、呼吸を深めることで、
体の“巡り”が整い、自然と代謝も上がっていきます。
11月は、冬に向けて体を整える準備の季節。
日々の小さな積み重ねが、年末のコンディションを大きく左右します。
乾燥・冷え・むくみをケアしながら、
“巡りの良い体”で冬を迎える準備を始めていきましょう。
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