とよなかレディース整体サロンのブログ
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投稿日：2025-11-13 14:21:17.0
- 肋骨の硬さが肩こり・頭痛の原因？しなやか呼吸で改善
- 肩こりや頭痛の原因が「肋骨の硬さ」にあることをご存じでしょうか？
デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、胸郭（肋骨を含む胸まわり）が硬くなり、呼吸が浅くなります。
肋骨には「スプリング機能」と呼ばれる、呼吸に合わせて広がったり縮んだりする柔軟性があります。
この動きが失われると、首や肩に負担が集中しやすくなり、慢性的な肩こりや頭痛を引き起こします。
肋骨のスプリングが失われるとどうなる？
肋骨は24本の骨が左右に並び、胸骨と背骨をつなぐ“かご”のような構造をしています。
本来、呼吸のたびに上下・左右・前後へと微細に動き、肺の動きをサポートしています。
しかし、猫背姿勢やストレスによる浅い呼吸が続くと、この「肋骨のスプリング機能」が固まり、胸の動きが小さくなります。
結果として、首・肩・背中の筋肉が過剰に働き、コリや頭痛を招いてしまうのです。
肋骨をしなやかにする簡単ケア
肋骨の柔軟性を取り戻すには、呼吸と連動したゆるやかなストレッチが効果的です。
・背もたれに寄りかからず、胸を開く姿勢で深呼吸
・みぞおちの下に手を添え、息を吸いながら胸を横に広げる意識
・軽い体幹ねじり運動で、肋骨まわりを動かす
これらを1日数分続けるだけでも、胸の可動域が広がり、肩こりや頭痛が軽くなる方が多いです。
まとめ
肋骨の硬さは、肩こりや頭痛、浅い呼吸などの原因になります。
「呼吸で肋骨を動かす」意識を取り戻すことが、上半身の不調を根本から整える第一歩です。
整体やヨガ、神経整体などで肋骨の動きをサポートすると、体が軽く、呼吸も深くなっていきます。
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