てあついせいたいいんふないりてん
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てあつい整体院 舟入店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-07 08:09:02.0
- 腸腰筋（インナーマッスル）の鍛え方
- 深層筋（インナーマッスル）とも呼ばれる腸腰筋は、自分で鍛えることは難しいと言われています。
その理由は、体の構造にあります。
インナーマッスルは関節の安定・姿勢の維持・内臓を支える役割をもつ重要な筋肉ですが、決して大きな力を発揮するための筋肉ではありません。
例えば、腹筋などの「筋肉だけで上半身を起こす」という大きな力が必要な場合、インナーマッスルではなく、表層筋（アウターマッスル）が働くため、インナーマッスルを鍛えることはできません。
また、筋肉を意識して動かすことがしやすい表層筋とは違い、深層筋は意識しずらい筋肉であり、トレーニングでも正しい状態を保てず、トレーニングをしても結果につながらない、ということもあります。
そんな中、中々鍛えることができない腸腰筋（インナーマッスル）を当院では鍛えることができます！！
それが楽トレ（EMS)という治療メニューです！！
低周波などの表層への電気刺激とは異なり、高周波を使用し深層まで電気刺激を届けることで筋肉の収縮と弛緩（伸び縮み）を繰り返しトレーニングを行います。
また年代関係なく受けることができるので、子供からご高齢の方まで治療を受けることができますので、ご安心ください！！
鍛えにくい部位ではありますが、トレーニング方法はあります。
自分でも行いやすいトレーニング法が下記に書いてあるトレーニングです！！
ぜひご自宅でも試してみて下さい！！1. 仰向けになって両手を頭の後ろで組みます。上半身をねじりながら起き上がり、右ひじで左ひざをタッチ。腹筋に力が入るのがポイント。
2. 次に右脚を20回上げ下げします。逆側も１からの 動作を同様に行って。腹筋に力を入れて脚を上げ下げすることで、大腰筋により重点的に働きます。
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