首からくる疾患：2023年7月30日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-30 20:18:48.0

首からくる疾患: こんにちは！
てあつい整体院舟入院です！

本日は前々回お話しした頸椎椎間板ヘルニアの予防法についてお話ししていきます。

頸椎椎間板ヘルニアの予防としては、「姿勢改善」が重要になります。
人間の頭の重さは5キロほどあるといわれており、猫背など姿勢が崩れた状態は頸椎に大きな負担がかかります。
また、「強く首を反らしたり」「衝撃を与えること」をさけるのも重要です。
ただし、負担を減らすだけでなく、負担に耐え得る身体を作るため、柔軟性を上げたり、筋肉を鍛えたりすることも大切です。

そんな中で皆さんが予防しやすいものとして三つあります！
・日頃から正しい姿勢を意識する
・デスクワーク中に適度な休憩をとる
・ストレッチを行う

上・立っている時の姿勢
下・座っている時の姿勢
まずはこの画像を見て意識するようにしてみましょう！

そしてデスクワーク中の休憩時間としては、一時間に一回は取るようにして、
立って背伸びをしたり、ストレッチをしたりして筋肉を動かすようにしましょう！

そしてストレッチです。
場所の名前は胸鎖乳突筋ストレッチ
胸鎖乳突筋とは、首を曲げたり回転させたりする役割を持つ首の筋肉を指します。
その胸鎖乳突筋をストレッチすることで、筋緊張を緩和する効果があります。
首を左に傾ける
右肘を体の後ろで曲げる
左手で頭をつかみ左におす
反対も同様に行う
まずはこれだけでもいいので取り組んでみましょう！

当院では責任もって私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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