栄養について！！：2024年2月27日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-27 21:23:56.0

栄養について！！: みなさん、こんにちは！
てあつい整体院です！

本日も栄養のお話をしていきます！
今日は五大栄養素の一つ炭水化物について説明していきます！

炭水化物とは！？

炭水化物はエネルギーをつくる栄養素の一つで、「糖質」と「食物繊維」に分類されます。
このうちエネルギーの源になるのは、おもに糖質です。
糖質は体内でブドウ糖（グルコース）に分解され、赤血球や脳、神経などの組織に供給されます。ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源（※）であり、生命維持するうえで非常に大切な成分です。
※絶食が続くなど特別な場合を除く。

・炭水化物が不足しているとどうなるか？？
エネルギーが欠乏し、集中力が低下したり判断力が鈍ったりするので注意が必要です。
また、糖質不足が続くと、エネルギーを補うために筋肉をはじめとするタンパク質を分解してしまいます。
その結果、筋肉量が減って基礎代謝量も低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまう場合も、、、、

しかし一方で、炭水化物を過剰に摂取すると、エネルギーとして使われなかった糖質が中性脂肪として溜まり、肥満など生活習慣病の原因となりかねません。

そこで！！！！
炭水化物の中でも良いとされている食品をご紹介します！！

・野菜（ニンジン、カボチャ、タロ芋、ビーツ）
・果物（バナナ）
・豆類
・無糖の乳製品
・玄米
などなどございます！

これだけを摂取したら良いというわけではございませんが、普段の食事の参考の一つとして取り入れてみて下さい！

当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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