栄養について！：2024年2月28日｜てあつい整体院舟入店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-28 15:43:35.0

栄養について！: こんにちは！
てあつい整体院です！

本日は「脂質」についてお話ししていきます！

脂質も、エネルギー産生栄養素の一つです。このほかに、細胞膜や核膜の構成成分、生理活性物質としての働きも持っています。
重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。

不足すると、、、

現代の食生活では脂質は不足しにくいといわれています。しかし、不足すると、ホルモンバランスの乱れ、エネルギー不足、体力低下、皮膚炎、脳出血を引き起こす可能性があります。

摂り過ぎると、、、

脂質をとりすぎると、肥満、心筋梗塞をはじめとする循環器疾患のリスクを高める可能性があります。また、脂質が多い食品を中心とする食生活は、結果として飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取量を増やすこととなります。これらは血液中のLDLコレステロールを増加させ、このことも循環器疾患のリスクを高めます。

脂質を減らすとどんな効果があるか、、、

脂質制限ダイエットを行うと、効率よく総摂取カロリーを抑えられるようになり体重減少につながります。生活習慣病の予防にも効果が期待できるため、健康維持にも役立ちます。脂質制限ダイエットを実施する際は、栄養バランスを意識しながら脂質の摂取量を総摂取カロリーの20％程度に抑えるのがポイントです

なので極端に増やしすぎても減らしすぎても脂質はいけません。
バランスのある食事を摂っていればある程度問題はありません。
偏った食事にならないように気をつけてみましょう！！

当院では私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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